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  • 新保滉紀

たんぱく質不足で起こる症状


今回は、タンパク質不足で起こる症状についてのブログです。

筋トレをしている方が積極的に摂取しているイメージのタンパク質ですが、健康的に生活していく上で誰しもが必要な栄養素になります。


不足するとどういった症状を考えられるか。

・筋力の低下 


・太りやすくなる


・肩こり・腰痛になり可能性がある


・肌や髪の若々しさが失われる


・疲れやすく集中しづらい


・体調を崩しやすくなる


等考えられます。

根源は筋力の低下から来ているものもありますね。


1日に摂取したいタンパク質の量

厚生労働省による1日のたんぱく質の食事摂取基準


男性 15~64歳が65ℊ、65歳以上が60ℊ

女性 12~17歳が55ℊ、18歳以上が50ℊ


となっています。


トレーニングをされている方は、体重×1.5~2倍が理想的になります。


現在1日どのくらい摂取しているかぜひ数えてみましょう!

ではまた次回!

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