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  • 新保滉紀

なぜ対象筋に効かない?


今回は対象筋に効かす方法についてのブログです。


最近だとSNSが発展し、「背中を鍛えるならこの種目をやろう」

「この種目で胸を鍛えよう」

など、いろいろな情報がネット上であふれています。


そして実際真似てやってみてもあんまり効かない・・分からない・・・

というパターンも多いかと思います。


なぜ効かないのか。。


動きについて、フォームについて理解が必要だからです。


例えば腹筋の動画を見たとしましょう。

頭では、起き上がる運動と理解すると思います。


しかし実際の腹筋は起き上がる動作がメインではありません。

骨盤後傾位でのおへそをのぞき込む動作がメインになります。


起き上がる動作として行うのか、骨盤後傾位でおへそをのぞき込む動作として行うのか、

これの違いでも腹筋への負荷は変わります。


これは全部位の話です。

胸の種目でも、胸を張りながら行うというのは何となく知っているけど、なぜ胸を張りながら行わないといけないのか。

背中の種目でも、どこに引くのか、肘の開き具合等。


理解することが大事になります。


ポイントを抑え、フォームを理解して行っていきましょう!


ではまた次回!

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