今回は、コンビニ食の組み合わせについてのブログです。
コンビニで食事を済ませる場合、どういったものを選ぶか。
まずは選ぶのは、炭水化物から。
おにぎり、バナナ、和菓子のいずれか。
菓子パンは言うまでもなく避けましょう。
次にタンパク質源。
サラダチキン、プロテイン、チキンスティック系。
よくフライヤー系の商品も肉だからいいんじゃないのといわれることがありますが、
脂質を多く含みます。避けましょう。
最後に脂質源。
脂質もバランスよく摂取してあげることで、それぞれの栄養素の効果を効率よく発揮できます。
脂質源として、ナッツ類、ゆで卵、アーモンドフィッシュ等。
ナッツ類は食べ過ぎには注意です。
脂質とるなら、フライヤー系でまとめて取ればいいと勘違いしがちですが、フライヤーの油とナッツ類等の油では、同じ脂質でも質が全く違います。
摂取するなら質のよい油を摂取しましょう。
これらを意識して摂取しましょう。
しかし出来れば、自炊をお勧めします。
昔、あるコンビニ商品で脂質２ｇの栄養表記だったのが、実際は１８ｇだったみたいなことも起きたので、すこしコンビニ商品に信頼を失いました。
シンプルなダイエット中は構いませんが、大会前などはコンビニ商品は避けます。
またコンビニのおにぎりには、傷まないように油がコーティングされているので、余計なカロリーを摂取することになります。
ぜひ自炊を。
ではまた次回！
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