メリークリスマスイブですね！
今回は、ショートケーキ１ピース分のカロリーを消費するには、どのくらい運動をすればいいのかについてのブログです。
まず、ショートケーキ１ピースのカロリーを、ネットからの平均で３６０kcalとします。
では３６０kcalはどのくらいの運動で消費されるのか。
ウォーキングで考えてみましょう！
もちろん体重や筋肉量で変わってくるのですが、おおよそ２時間ほどのウォーキングで消費されます。
ランニングだとだいたいその半分の１時間ほどです。
運動って全然カロリー消費されないじゃん！
と思う方もいらっしゃると思います。
運動の目的は筋肉量を増やし、痩せやすいカラダを作るためというところがメインになってきます。
食べた分だけ消費しようとなると、凄い長い時間の有酸素運動が必要になってきます。
となると、カラダやメンタル的に持ちません。
となると、痩せやすく太りづらいカラダにするのが一番効率がいいです。
また、調整することも大事です。
一日１５００kcalでダイエットを行っているのであれば、１２００ほどに抑えて
ケーキを食べるなど調整すれば問題ありません。
もちろんこれが毎日続くのは避けたいですが、クリスマスなどのイベントは家族、友達等と楽しく過ごすために調整してみましょう！
楽しいクリスマスを！
ではまた次回！
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