ダイエットでなぜ走るだけはお勧めしないのか。

今回は、なぜ走るだけをお勧めしないのか。

ダイエットを行うためにジムに通い始めて、毎日走っている。

これが食事管理と並行して頑張れば、体重　”は”落ちます。

しかしこの落ちた体重の割合として、筋肉量が多くなってしまいます。

筋肉量が落ちると、基礎代謝が落ち、太りやすくリバウンドしやすいカラダになってしまいます。

この場合、食事管理と毎日走ることをずっと続けなければ維持は難しく、妥協すると一瞬で戻ってしまいます。

では何をお勧めするか。

マシンやダンベルを用いたトレーニングです。

トレーニングを組み込むことで、”筋肉量をできるだけ維持しつつ”体重を落とすことが出来ます。

筋肉量を維持、または向上することで太りづらいカラダを作ることが出来ます。

しかし、実際ジムに行ってマシンを触ってみてもよくわからず、結局触らなくなり歩くだけ。そして結果に繋がらず退会。

これがよくあるパターンです。

まずは、何をやるか、どう使うのか、そのあたりをしっかり押さえたうえで通うようにしましょう。

ではまた次回！