今回は、なぜ走るだけをお勧めしないのか。
ダイエットを行うためにジムに通い始めて、毎日走っている。
これが食事管理と並行して頑張れば、体重 ”は”落ちます。
しかしこの落ちた体重の割合として、筋肉量が多くなってしまいます。
筋肉量が落ちると、基礎代謝が落ち、太りやすくリバウンドしやすいカラダになってしまいます。
この場合、食事管理と毎日走ることをずっと続けなければ維持は難しく、妥協すると一瞬で戻ってしまいます。
では何をお勧めするか。
マシンやダンベルを用いたトレーニングです。
トレーニングを組み込むことで、”筋肉量をできるだけ維持しつつ”体重を落とすことが出来ます。
筋肉量を維持、または向上することで太りづらいカラダを作ることが出来ます。
しかし、実際ジムに行ってマシンを触ってみてもよくわからず、結局触らなくなり歩くだけ。そして結果に繋がらず退会。
これがよくあるパターンです。
まずは、何をやるか、どう使うのか、そのあたりをしっかり押さえたうえで通うようにしましょう。
ではまた次回！
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