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  • 新保滉紀

ダイエットではこれらに気を付けましょう


今回は、ダイエット中に気を付けていただきたいこと5選をご紹介します。


1・最初から飛ばし過ぎる

明日からダイエットを始めるので、食事も抑え、筋トレをして、有酸素もしてetc...

これはあまりよくはありません。

一番は継続です。1~3日やったから痩せるわけではありません。

まずは継続できることから始めましょう。


2・筋トレ後に炭水化物を食べない

筋トレ後は、糖質、タンパク質を同時に摂取するようにしましょう。

筋肉の修復が出来なければ、筋肉は落ちていきます。

落ちていくと体脂肪が上手く燃えないカラダになります。


3・腹筋でお腹痩せを狙う

お腹周りが気になるから腹筋をしてやせよう!と腹筋を始める方も多いと思います。

前提として部分痩せはできません。

腹筋を鍛えてもお腹周りの脂肪は落ちません。

痩せるために行うのなら、スクワットがベターでしょう。


4・脂質と糖質どちらも抑える

必ずどちらかは摂取しなければなりません。

どちらも抑えるとエネルギー源がなくなり、筋肉が減る一方です。

筋肉が減ると体脂肪減少は効率よくできません。


5・ダイエットサプリに頼る

サプリはあくまで効率を上げるものですので、飲んだから痩せるではありません。

食事、運動、睡眠を極めてから摂取しましょう。


以上5つになります。

ではまた次回!

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