今回は、ダイエット中に気を付けていただきたいこと５選をご紹介します。
１・最初から飛ばし過ぎる
明日からダイエットを始めるので、食事も抑え、筋トレをして、有酸素もしてetc...
これはあまりよくはありません。
一番は継続です。１～３日やったから痩せるわけではありません。
まずは継続できることから始めましょう。
２・筋トレ後に炭水化物を食べない
筋トレ後は、糖質、タンパク質を同時に摂取するようにしましょう。
筋肉の修復が出来なければ、筋肉は落ちていきます。
落ちていくと体脂肪が上手く燃えないカラダになります。
３・腹筋でお腹痩せを狙う
お腹周りが気になるから腹筋をしてやせよう！と腹筋を始める方も多いと思います。
前提として部分痩せはできません。
腹筋を鍛えてもお腹周りの脂肪は落ちません。
痩せるために行うのなら、スクワットがベターでしょう。
４・脂質と糖質どちらも抑える
必ずどちらかは摂取しなければなりません。
どちらも抑えるとエネルギー源がなくなり、筋肉が減る一方です。
筋肉が減ると体脂肪減少は効率よくできません。
５・ダイエットサプリに頼る
サプリはあくまで効率を上げるものですので、飲んだから痩せるではありません。
食事、運動、睡眠を極めてから摂取しましょう。
以上５つになります。
ではまた次回！
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