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  • 新保滉紀

ダイエット中に食べれる甘いもの


今回は、ダイエット中に食べれる甘いものについてのブログです。


ダイエット中だから甘いものは食べれない。

そんなことはありません。

食べるもの、タイミングを気を付けることで甘いものを摂取しつつダイエットが可能です。


まず食べるものについて。

まずはフルーツです。

基本フルーツはカロリーはあまり高くありません。

量を気を付ければ問題ありません。

おすすめは水分を多く含むフルーツ、りんごなどがおススメです。


次に和菓子です。

ローファットの味方です。

和菓子は基本脂質が低いので、ダイエット中にも食べれる甘いものになります。

ただしカロリーはそこまで低くないので、管理しつつ食べる様にしましょう。

おすすめは最中です。


最後に、カカオ%の高いチョコレートです。

甘さは強くないですが、満足できると思います。

これに関して量を気を付ける必要があります。


他にもオイコス等の高たんぱくヨーグルトなどもあります。



次にタイミングについて。

一番のおすすめは、筋トレ後です。

筋トレでは糖をかなり消費します。

よって、筋肉内の糖(グリコーゲン)は枯渇しております。

そこで糖を摂取すると、筋肉内に優先的に運ばれ貯蔵されます

よって比較的体脂肪として蓄えられにくいのは、トレーニング後となります。


これを知っておくだけでもダイエットの負担が多少なりとも変わるかと思います。

是非ご参考に。

ではまた次回!

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