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  • 新保滉紀

チートデイの必要性

更新日:2022年12月3日


今回はチートデイについてのブログです。

まずはチートデイとは。


ダイエット中に設ける「好きなものを自由に食べる日」を意味します。


チートデイのメリットとして、ダイエット中に起こる停滞の打破をすることができます。


ダイエット中は摂取カロリーが低い日が長く続くと、体がカロリーを出来るだけ消費しないように省エネモードに入ります。

要するに代謝が落ちた状態ですね。

そこでチートデイを入れて、カロリーを多く摂取して代謝を上げる。

これが一番の狙いになります。

またほかにも精神面の回復も狙えます。


チートデイを取り入れるには、気を付けることがあります。

まず大前提として、普段の食事管理をハードにされている方でないとチートデイは効果を発揮しません。ただのドカ食いになってしまいます。

食事管理をハードに行わない限り代謝が落ちることはそうそうありませんので。


ではチートデイを入れる時の判断基準はどこか。

それは体温です。


普段の平均体温を把握し、それを大きく下回るとき。

その時がチートを入れるタイミングです。


チートもいれてダイエットを効率よくを行いましょう!

ではまた次回!

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