今回はチートデイについてのブログです。
まずはチートデイとは。
ダイエット中に設ける「好きなものを自由に食べる日」を意味します。
チートデイのメリットとして、ダイエット中に起こる停滞の打破をすることができます。
ダイエット中は摂取カロリーが低い日が長く続くと、体がカロリーを出来るだけ消費しないように省エネモードに入ります。
要するに代謝が落ちた状態ですね。
そこでチートデイを入れて、カロリーを多く摂取して代謝を上げる。
これが一番の狙いになります。
またほかにも精神面の回復も狙えます。
チートデイを取り入れるには、気を付けることがあります。
まず大前提として、普段の食事管理をハードにされている方でないとチートデイは効果を発揮しません。ただのドカ食いになってしまいます。
食事管理をハードに行わない限り代謝が落ちることはそうそうありませんので。
ではチートデイを入れる時の判断基準はどこか。
それは体温です。
普段の平均体温を把握し、それを大きく下回るとき。
その時がチートを入れるタイミングです。
チートもいれてダイエットを効率よくを行いましょう！
ではまた次回！
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