トレーニングの質を上げるには？

今回はトレーニングの質を上げるために、何をすべきか。

トレーニングするなら効率よく、そして早く結果が欲しいですよね。

何を行いトレーニングの質を上げるか。

コンディショニング、アライメントはもちろんですが、マッスルマインドコネクションが特に必要です。

簡単に言うと対象筋への意識

マッスルマインドコネクションの高め方として、

意識した筋肉に力を入れれるように練習する必要があります。胸ピクなどはまさにいい練習です。

殆どの方が、力こぶに力を入れることが出来るでしょう。

それと同じように、背中や胸、太もも前、裏などそれぞれに力を入れれるようになると、トレーニングの質はかなり上がります。

どの種目にしても、動作に入る前に対象筋に負荷を乗せてから動かすことが大事です。

負荷を乗せてから動作をして、その負荷を逃さないようにする。

凄く集中力が必要になりますが、その見返りは大きいです。

是非次回のトレーニングで意識してみてください！

ではまた次回！