今回はトレーニングの質を上げるために、何をすべきか。
トレーニングするなら効率よく、そして早く結果が欲しいですよね。
何を行いトレーニングの質を上げるか。
コンディショニング、アライメントはもちろんですが、マッスルマインドコネクションが特に必要です。
簡単に言うと対象筋への意識
マッスルマインドコネクションの高め方として、
意識した筋肉に力を入れれるように練習する必要があります。胸ピクなどはまさにいい練習です。
殆どの方が、力こぶに力を入れることが出来るでしょう。
それと同じように、背中や胸、太もも前、裏などそれぞれに力を入れれるようになると、トレーニングの質はかなり上がります。
どの種目にしても、動作に入る前に対象筋に負荷を乗せてから動かすことが大事です。
負荷を乗せてから動作をして、その負荷を逃さないようにする。
凄く集中力が必要になりますが、その見返りは大きいです。
是非次回のトレーニングで意識してみてください！
ではまた次回！
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