今回は、トレーニング効果を台無しにする行動についてのブログです。
楽ではないトレーニング。
せっかくやったので、効果を台無しにしたくないですよね。
どんな行動を避ければいいか。
・トレーニング後の栄養補給をしない
トレーニング後はカラダの栄養を使った後。
そして筋肉を作る材料を求めているときです。
この時に栄養補給せずにいると、とてももったいないです。
糖質、タンパク質を意識して摂取しましょう。
・アルコールの異常摂取
トレーニング後にアルコールを摂取すると、筋肉を作り出すことを阻害します。
できれば、トレーニングした日には飲まない。
また、飲む場合は少量に抑えましょう。
・１日でトレーニングをやめる
運動は継続にて効果を現します。
１日で辞めるのはもったいないです。
週１回からでも継続していきましょう。
・休養をしっかりとらない
筋肉はしっかり休めることで成長します。
休養をしっかりとることを意識しましょう。
等の行動は避けましょう。
ではまた次回！
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