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  • 新保滉紀

トレーニング効果を台無しにしてしまう行動


今回は、トレーニング効果を台無しにする行動についてのブログです。


楽ではないトレーニング。

せっかくやったので、効果を台無しにしたくないですよね。

どんな行動を避ければいいか。



・トレーニング後の栄養補給をしない

トレーニング後はカラダの栄養を使った後。

そして筋肉を作る材料を求めているときです。

この時に栄養補給せずにいると、とてももったいないです。

糖質、タンパク質を意識して摂取しましょう。



・アルコールの異常摂取

トレーニング後にアルコールを摂取すると、筋肉を作り出すことを阻害します。

できれば、トレーニングした日には飲まない。

また、飲む場合は少量に抑えましょう。



・1日でトレーニングをやめる

運動は継続にて効果を現します。

1日で辞めるのはもったいないです。

週1回からでも継続していきましょう。



・休養をしっかりとらない

筋肉はしっかり休めることで成長します。

休養をしっかりとることを意識しましょう。



等の行動は避けましょう。


ではまた次回!


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