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  • 新保滉紀

バナナは有能?


今回は、身近な食材バナナについてのブログです。

まずはバナナのカロリーについて。

100gあたり カロリー 93kcal  たんぱく質 1.1g 脂質 0.2g 炭水化物 22.5g 

となります。(商品によりますが)


バナナには、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ポリフェノール、ビタミンB群、ナイアシン等が含まれます。


では体にどういった働きをしてくれるのか。

・便秘解消 

・むくみの予防

・生活習慣病の予防

等期待できます。


では食べるタイミングは・・・

一日のどこで食べても大丈夫です!


割と自分は、朝に食べることが多いです。

時間がない時の、手間のかからない炭水化物源ですのでとても便利です!

ほんとに時間がない時は、バナナとプロテインで一食とするときもありました。

便利で安価ですのでぜひご活用ください!


ではまた次回!



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