バナナは有能？

今回は、身近な食材バナナについてのブログです。

まずはバナナのカロリーについて。

100gあたり　カロリー　９３kcal 　たんぱく質　1.1g　脂質　0.2g　炭水化物　22.5g　

となります。（商品によりますが）

バナナには、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ポリフェノール、ビタミンB群、ナイアシン等が含まれます。

では体にどういった働きをしてくれるのか。

・便秘解消　

・むくみの予防

・生活習慣病の予防

等期待できます。

では食べるタイミングは・・・

一日のどこで食べても大丈夫です！

割と自分は、朝に食べることが多いです。

時間がない時の、手間のかからない炭水化物源ですのでとても便利です！

ほんとに時間がない時は、バナナとプロテインで一食とするときもありました。

便利で安価ですのでぜひご活用ください！

ではまた次回！