今回は、身近な食材バナナについてのブログです。
まずはバナナのカロリーについて。
100gあたり カロリー ９３kcal たんぱく質 1.1g 脂質 0.2g 炭水化物 22.5g
となります。（商品によりますが）
バナナには、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ポリフェノール、ビタミンB群、ナイアシン等が含まれます。
では体にどういった働きをしてくれるのか。
・便秘解消
・むくみの予防
・生活習慣病の予防
等期待できます。
では食べるタイミングは・・・
一日のどこで食べても大丈夫です！
割と自分は、朝に食べることが多いです。
時間がない時の、手間のかからない炭水化物源ですのでとても便利です！
ほんとに時間がない時は、バナナとプロテインで一食とするときもありました。
便利で安価ですのでぜひご活用ください！
ではまた次回！
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