今回は、モチベーションが下がったときの対処法をご紹介します。
１・１週間ほど休んでみる
モチベーションが落ちた状態でトレーニングを続けても、より落ちる場合が多いです。
そういったときは１週間ほど休んでみましょう。
心身ともに休まり、モチベーションの復活を期待できます。
２・目標を改めて設定
目標がなければモチベーションの低下につながりやすいです。
モチベーションが下がったときは、短期的な目標を作ってみましょう。
「１週間で１kg落とす」等の目標で大丈夫です。
目標達成することでモチベーションアップに繋がりますので、達成したらまた次の目標設定していきましょう。
３・モチベーションサプリに頼ってみる
モチベーションを上げるサプリ、いわゆるプレワークアウトを摂取してモチベーションを上げてみるのも良いでしょう。
エナジードリンク等でも大丈夫です。
４・俯瞰して見つめなおす
これは自分がモチベーションが落ちたときに行うことです。
自分を別の視点から見て、「目標に対してやるべきことが出来ているか」
「どこを改善すればより良くなるか」「１００％頑張っていると言えるか」
等、自問自答を繰り返します。
するとやるべきことが見つかるので、それを行うだけです。
１番多いのは、目標を見失った状態でトレーニングを行いモチベーション低下という流れです。
明確な、そして現実的な目標設定をしましょう！
ではまた次回！
Comments