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  • 新保滉紀

モチベーションが下がったときの対処法 


今回は、モチベーションが下がったときの対処法をご紹介します。


1・1週間ほど休んでみる

モチベーションが落ちた状態でトレーニングを続けても、より落ちる場合が多いです。

そういったときは1週間ほど休んでみましょう。

心身ともに休まり、モチベーションの復活を期待できます。


2・目標を改めて設定

目標がなければモチベーションの低下につながりやすいです。

モチベーションが下がったときは、短期的な目標を作ってみましょう。

「1週間で1kg落とす」等の目標で大丈夫です。

目標達成することでモチベーションアップに繋がりますので、達成したらまた次の目標設定していきましょう。


3・モチベーションサプリに頼ってみる

モチベーションを上げるサプリ、いわゆるプレワークアウトを摂取してモチベーションを上げてみるのも良いでしょう。

エナジードリンク等でも大丈夫です。


4・俯瞰して見つめなおす

これは自分がモチベーションが落ちたときに行うことです。

自分を別の視点から見て、「目標に対してやるべきことが出来ているか」

「どこを改善すればより良くなるか」「100%頑張っていると言えるか」

等、自問自答を繰り返します。

するとやるべきことが見つかるので、それを行うだけです。



1番多いのは、目標を見失った状態でトレーニングを行いモチベーション低下という流れです。

明確な、そして現実的な目標設定をしましょう!


ではまた次回!



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