効果のあるサプリメントについて

今回はサプリメントについてご紹介です。

サプリメントの効果をエビデンスに基づいてカテゴリー分け。

【エビデンスA】

明らかに安全で、効果のある強力なエビデンスを示すもの

※筋肥大効果を高めるサプリメント

・HMB　（トレーニング初心者）

・クレアチン

・必須アミノ酸（EAA）

・プロテイン

※パフォーマンスを高めるサプリメント

・βアラニン

・カフェイン

・炭水化物

・クレアチン

・重炭酸ナトリウム

・リン酸ナトリウム

・水とスポーツドリンク

これらがエビデンスAになります。

たくさんのサプリメントが出てきていますが、しっかり効果があるかないかを見極める必要があります。

なんとなく皆が飲んでいるから・・ではなく、飲んで効果を感じたから飲み続けているが理想です。

毎度お伝えしていますが、あくまでサプリメントですので一番大事なのは食事です。

ベースの食事が出来てからサプリです。

土地がないのに家を建てようとしてるのと一緒です。

まずは土地の確保を！

さあ今年も残り3か月切りました！

カラダを変える期間は十分にありますね！

頑張っていきましょう！

ではまた次回！