今回は、トレーナーが実際に摂取しているサプリのご紹介✌
現在摂取しているサプリメント
・プロテイン
・マルチビタミン
・フィッシュオイル
・メラトニン
・プレワークアウト
・亜鉛
の６種類です！
昔に比べたら少なくなっています！
昔だとここにプラスで
・BCAA
・EAA
・グルタミン
・ヨヒンべ
・アシュワガンダ
・マルトデキストリン
等々・・・
現在摂取しているサプリでいくと、
プロテイン、マルチビタミン、フィッシュオイル、亜鉛
の４種はよく耳にするのではないでしょうか！
その他でいくと、メラトニン、プレワークアウト。
まず、メラトニンとは簡単に言うと睡眠の質を上げてくれるサプリです。
新保は非常に睡眠の質が悪く、何度も目覚めます👀
また眠りに入るまでの時間が非常に長いです。
メラトニンを摂取し始めてから、眠りに入るまでの時間がとても短くなりました！
また起きてしまうことはあるのですが、少なくなりました！
気持ちの問題といわれることが多いのですが、試した人にしかわからない✌
メラトニンの前は、アシュワガンダというサプリを試したのですが、毎日のように
悪夢を見るようになりました！
なのでメラトニンに切り替えました( ´∀｀ )
プレワークアウトは、トレーニングの質、効果を高めてくれるサプリです。
このサプリに、前回ご紹介したクレアチンだったり、カフェイン、アルギニン、
シトルリン、ビーツ、タウリン等含まれております。
もちろん、メーカーによって配合種類、配合量などが変わります！
特にカフェインの配合量が多いメーカーもあり、
カフェインに耐性がない方は体調が悪くなってしまうことがあるので
自分に合ったチョイスが大事です。
BCAA、EAAなどはあるに越したことはないんですが、
無理に飲まなくてもいいと思います。
飲んで筋分解が抑制された！とか感じたことないので・・・（笑）
健康上必要な栄養素、効果を感じたサプリを選んで飲んでます！
もちろんサプリは飲んだだけで筋肉がつくとかはありません！
それはサプリではなくクスリ💊
ではまた次回！
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