痩せたいときのトレーニング種目は何をする？

今回は、ダイエット始めたとき、どの筋トレを行えばいいのかについてご紹介いたします。

ダイエットする時に、筋トレを始めようと思うけど何をすればいいかわからない。。

こういったお悩みをお持ちの方多いと思います。

まず、メインに大きい筋肉を鍛えていきたいです。

ですので、主に胸の筋肉、背中の筋肉、脚の筋肉を鍛えることが大事です。

となると、種目としてBIG３が大事になります。

BIG３とは・・・ベンチプレス・スクワット・デッドリフト　のこと

BIG３が理想的ですが、フォームがなかなか難しくいきなり始めるのもハードルが高いです。

ですのでマシンを使って基礎を付けることが大事になります。

ジムで行う場合は、チェストプレス・ラットプルダウン・レッグプレスを行っていきたいですね！

自宅で行う場合、スクワット・腕立て伏せ・ペットボトルでのワンハンドロウを頑張ってみましょう。

行うときはフォームに気を付けて、怪我をしないように行いましょう！

ではまた次回！