今回は、ダイエット始めたとき、どの筋トレを行えばいいのかについてご紹介いたします。
ダイエットする時に、筋トレを始めようと思うけど何をすればいいかわからない。。
こういったお悩みをお持ちの方多いと思います。
まず、メインに大きい筋肉を鍛えていきたいです。
ですので、主に胸の筋肉、背中の筋肉、脚の筋肉を鍛えることが大事です。
となると、種目としてBIG３が大事になります。
BIG３とは・・・ベンチプレス・スクワット・デッドリフト のこと
BIG３が理想的ですが、フォームがなかなか難しくいきなり始めるのもハードルが高いです。
ですのでマシンを使って基礎を付けることが大事になります。
ジムで行う場合は、チェストプレス・ラットプルダウン・レッグプレスを行っていきたいですね！
自宅で行う場合、スクワット・腕立て伏せ・ペットボトルでのワンハンドロウを頑張ってみましょう。
行うときはフォームに気を付けて、怪我をしないように行いましょう！
ではまた次回！
Comments