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  • 新保滉紀

痩せたいときのトレーニング種目は何をする?


今回は、ダイエット始めたとき、どの筋トレを行えばいいのかについてご紹介いたします。


ダイエットする時に、筋トレを始めようと思うけど何をすればいいかわからない。。

こういったお悩みをお持ちの方多いと思います。


まず、メインに大きい筋肉を鍛えていきたいです。

ですので、主に胸の筋肉、背中の筋肉、脚の筋肉を鍛えることが大事です。


となると、種目としてBIG3が大事になります。


BIG3とは・・・ベンチプレス・スクワット・デッドリフト のこと


BIG3が理想的ですが、フォームがなかなか難しくいきなり始めるのもハードルが高いです。


ですのでマシンを使って基礎を付けることが大事になります。


ジムで行う場合は、チェストプレス・ラットプルダウン・レッグプレスを行っていきたいですね!


自宅で行う場合、スクワット・腕立て伏せ・ペットボトルでのワンハンドロウを頑張ってみましょう。


行うときはフォームに気を付けて、怪我をしないように行いましょう!


ではまた次回!

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