今回は、痩せるために変えた習慣について。
痩せるカギは、継続。
１か月だけ全力で頑張っても、その後サボれば元通り。
成功は、続けられる習慣を見つける、または作り出すこと。
何を変えたかご紹介します。
・出来るだけスーパーやコンビニの滞在時間を減らす
スーパーやコンビニには、デザートや様々な誘惑がいっぱい。
そんなところに長居してしまうと、誘惑に負けてしまうことも。
何を買うか頭に入れておき、その売り場を最短ルートで駆け抜けます。
・ミールプレップをする
朝の時点で、その日食べる食事をすべて作ります。
毎食、「何食べようかな」と悩んでいると、「頑張ったしこれ食べてもいいか」
など考えてしまいます。
朝食べるものを作っておくことで、余計なものを食べずに一日が終わります。
めんどくさいですが、成功の為です。
・週１体重測定
ここまでに痩せないといけない。といった期限がある場合は別ですが、
体重測定は週１で十分です。
週１同じ曜日に測り、減っていたら〇 減っていなければ食事の見直し。
・周りへの宣言
「何月までに何㎏痩せる！」
宣言して、やらざるを得ない状況を作り出します。
周りも協力的になってくれるでしょう。
・しっかり空腹を感じる
暴飲暴食したことはありますか？
そういうときって、意外と空腹間ピークじゃないんです。
暴飲暴食するぞと買い込んでも、全然食べられないといったこともあったかと思います。
本当の空腹を待ちましょう。
鶏むね？白米？野菜？ そんな食事食べれないや～。。
本当の空腹時は何食べても美味しいです。
参考になりませんね！
ではまた次回！
Comments