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  • 新保滉紀

痩せるために変えた習慣


今回は、痩せるために変えた習慣について。


痩せるカギは、継続。

1か月だけ全力で頑張っても、その後サボれば元通り。

成功は、続けられる習慣を見つける、または作り出すこと。


何を変えたかご紹介します。


・出来るだけスーパーやコンビニの滞在時間を減らす

スーパーやコンビニには、デザートや様々な誘惑がいっぱい。

そんなところに長居してしまうと、誘惑に負けてしまうことも。

何を買うか頭に入れておき、その売り場を最短ルートで駆け抜けます。



・ミールプレップをする

朝の時点で、その日食べる食事をすべて作ります。

毎食、「何食べようかな」と悩んでいると、「頑張ったしこれ食べてもいいか」

など考えてしまいます。

朝食べるものを作っておくことで、余計なものを食べずに一日が終わります。

めんどくさいですが、成功の為です。



・週1体重測定

ここまでに痩せないといけない。といった期限がある場合は別ですが、

体重測定は週1で十分です。

週1同じ曜日に測り、減っていたら〇 減っていなければ食事の見直し。



・周りへの宣言

「何月までに何㎏痩せる!」

宣言して、やらざるを得ない状況を作り出します。

周りも協力的になってくれるでしょう。



・しっかり空腹を感じる

暴飲暴食したことはありますか?

そういうときって、意外と空腹間ピークじゃないんです。

暴飲暴食するぞと買い込んでも、全然食べられないといったこともあったかと思います。

本当の空腹を待ちましょう。

鶏むね?白米?野菜? そんな食事食べれないや~。。

本当の空腹時は何食べても美味しいです。



参考になりませんね!

ではまた次回!

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