今回は、筋トレの重量設定についてのブログです。
筋トレでカラダを変えるために重要な重量設定。
ただ重くしていくのがいいというわけではありません。
一番抑えて頂きたいのは、
「フル可動域で行える高重量」
筋肉を刺激するうえで欠かせない可動域。
可動域が広いことで、より筋肉は伸ばされ、より収縮します。
スクワットで考えてみましょう。
５０㎏担いで、浅くしゃがむか。
３０㎏担いで、深くしゃがむか。
求めたいのは後者になります。
もちろん、前者も意味がないことはないです。
しかしボディメイク視点で見たとき、後者がベターになります。
フル可動域で行い、重量を上げていくこと。とても大事です。
是非そこに視点を置いてみて、重量設定してみましょう！
ではまた次回！
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