筋トレでの重量設定

今回は、筋トレの重量設定についてのブログです。

筋トレでカラダを変えるために重要な重量設定。

ただ重くしていくのがいいというわけではありません。

一番抑えて頂きたいのは、

「フル可動域で行える高重量」

筋肉を刺激するうえで欠かせない可動域。

可動域が広いことで、より筋肉は伸ばされ、より収縮します。

スクワットで考えてみましょう。

５０㎏担いで、浅くしゃがむか。

３０㎏担いで、深くしゃがむか。

求めたいのは後者になります。

もちろん、前者も意味がないことはないです。

しかしボディメイク視点で見たとき、後者がベターになります。

フル可動域で行い、重量を上げていくこと。とても大事です。

是非そこに視点を置いてみて、重量設定してみましょう！

ではまた次回！