今回は筋トレがメンタル面に与える影響についてのブログです。
筋トレをするとメンタル的に強くなるといわれることがありますが実際どうなのか。
簡単に効果は５つあります。
１・ストレスを解消できる
２・前向きになれる
３・幸せな気分になれる
４・よく眠れるようになる
５・自信がつく
では筋トレでメンタルを強くするための注意点をご紹介します。
１・他の人と比べない
２・偏った食事をしない
３・筋トレは毎日しない
４・短期間で辞めない
等に注意しましょう。
ただし筋トレガチ勢の方は病みやすい傾向にあります。
他の人と比べないとありますが、ガチ勢になればなるほど上を見るので、凄いカラダの人と自分を比べ劣等感に襲われることが多いです。
また減量を行う方だと、どうしても偏った食事になってしまいます。
よって週２～３回の筋トレが理想的になります。
メンタル強化、健康を目指して習慣的な運動を心がけましょう！
ではまた次回！
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