今回は、筋トレの迷信についてのブログです。
筋トレでは昔からいろいろなことが言われてきています。
それが本当か迷信か。
１・筋トレすると身長が伸びない
迷信です。
むしろ身長が伸びることも期待できるほどです。
身長に関しては、遺伝です。
相当な重量を扱い関節に負担をかけてしまった場合、身長が伸びる妨げになる可能性があります。しかし、相当な重量を扱う方は稀です。１００㎏超える重量を扱う生活の方は、関節に負担を掛けないように気を付けましょう。
自分は低身長ですが、完全に遺伝です。
２・プロテインを飲めばムキムキに
言うまでもないですね。
ありえません。
これは、言い換えるとタンパク質を取れば勝手にムキムキになるということです。
その理論だとみんなムキムキのはずです。
ムキムキの体＝激しい筋トレ＋休息×食生活 （自論）
３・筋肉痛のときこそ追い込む
迷信です。
筋肉痛の部位は治るまで休ませてあげましょう。
休息を入れなければ、効率よく成長できません。
昔ながらの体育会系の考えは捨てましょう。
ではまた次回！
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