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  • 新保滉紀

筋トレを長く続ける方法


今回は、筋トレを続けるにはどうすればいいかについてのブログです。


筋トレはきついです。続けていくのはなかなかハードなことになります。

どうやって続けるのか。


・短期的な目標を作る

まずは目標作りが大事です。

ゴールのわからない持久走は走れません。

目標を立てましょう。

また、短期的な目標であることも大事です。


3か月で5㎏落とすとしましょう。

1か月あたり1.7㎏になります。

1週間あたり約500gです。


3か月で5㎏と考えるより、1週間で500gと考えたほうが気が楽ではないでしょうか。

よって長期的な目標を立てて、それを達成するために1週間の目標を作る。

これがとても大事になります。



2・周りの言葉を信じる

自分の体を一番見るのは誰か。

自分です。

毎日見ていると、なかなか変化に気づきづらくなります。

よくあるパターンが、自分は痩せた実感がないけど、周りの友達に痩せたねと言われる。

周りの言葉を信じて頑張りましょう。

また1か月おきに写真を撮っておくと、自分でもわかりやすいと思います。



3・ある程度お金をかける

お金をかけることで、「いかないともったいない」という気持ちが沸きます。

また、サプリメントやトレーニングウェアを買ってみるというのも、モチベーションに繋がり筋トレを続きやすくすることが出来ます。

もったいない精神大事です。



ではまた次回!

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