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  • 新保滉紀

筋トレクイズ


今回は、筋トレクイズです。

以前のクイズが意外と面白かったというお声をいただいたので。


ではいきます。


問1

ダイエットを行う上で、効率を上げてくれるサプリメントは次のうちどれか。

・プロテイン  ・クレアチン  ・カフェイン



問2

カラダのなかで「第二の心臓」と言われている部位はどこか。



問3

スクワットを行うときに気を付けることは、次のうちどれか。

・猫背で行う  ・無理してでも深くしゃがむ  ・お尻を引いてしゃがむようにする



問4

トレーニング前は、静的ストレッチ、動的ストレッチどちらが適しているか。



問5

筋肥大を目的とした上で、適した重量設定は次のうちどれか。

・5回以内に限界が来る重量 ・6~12回の間で限界が来る重量 ・12回以上で限界が来る重量



問6

たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスのことをなんというか。



問7

脂肪が1㎏増えるには、何キロカロリー必要か。



問8

ダイエットに重要なものは、食事、運動、あと一つは何か。



解答


問1 「カフェイン」

カフェインには、脂肪燃焼効果が期待できる。



問2 「ふくらはぎ」

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれている。



問3 「お尻を引いてしゃがむ」

お尻を引かなければ、膝が前に出て痛めてしまう。



問4 「動的ストレッチ」

トレーニング前は、動的ストレッチが適している。



問5 「6~12回で限界が来る重量」

5回以下は、筋力UP。 12回以上は筋持久力UP.



問6 「PFCバランス」

カロリー管理、PFCバランス管理がダイエット成功のカギ。



問7 「7200キロカロリー」

体重の前後は、水分量の関係が大きい。



問8 「睡眠」

食事、運動、睡眠の3つのうちどれか欠けると、うまく落ちない可能性も。




何問正解できましたか。


ではまた次回!








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