今回は、筋トレクイズです。
以前のクイズが意外と面白かったというお声をいただいたので。
ではいきます。
問１
ダイエットを行う上で、効率を上げてくれるサプリメントは次のうちどれか。
・プロテイン ・クレアチン ・カフェイン
問２
カラダのなかで「第二の心臓」と言われている部位はどこか。
問３
スクワットを行うときに気を付けることは、次のうちどれか。
・猫背で行う ・無理してでも深くしゃがむ ・お尻を引いてしゃがむようにする
問４
トレーニング前は、静的ストレッチ、動的ストレッチどちらが適しているか。
問５
筋肥大を目的とした上で、適した重量設定は次のうちどれか。
・５回以内に限界が来る重量 ・６～１２回の間で限界が来る重量 ・１２回以上で限界が来る重量
問６
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスのことをなんというか。
問７
脂肪が１㎏増えるには、何キロカロリー必要か。
問８
ダイエットに重要なものは、食事、運動、あと一つは何か。
解答
問１ 「カフェイン」
カフェインには、脂肪燃焼効果が期待できる。
問２ 「ふくらはぎ」
ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれている。
問３ 「お尻を引いてしゃがむ」
お尻を引かなければ、膝が前に出て痛めてしまう。
問４ 「動的ストレッチ」
トレーニング前は、動的ストレッチが適している。
問５ 「６～１２回で限界が来る重量」
５回以下は、筋力ＵＰ。 １２回以上は筋持久力ＵＰ．
問６ 「ＰＦＣバランス」
カロリー管理、ＰＦＣバランス管理がダイエット成功のカギ。
問７ 「７２００キロカロリー」
体重の前後は、水分量の関係が大きい。
問８ 「睡眠」
食事、運動、睡眠の３つのうちどれか欠けると、うまく落ちない可能性も。
何問正解できましたか。
ではまた次回！
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