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  • 新保滉紀

筋トレテスト


今回は、筋トレテストです。

あなたの知識はどのレベルでしょうか。


ではいきます。



問1 筋肉痛の時の対処として、正しいものは次のうちどれか。

A・筋肉痛の部位をさらに追い込んで大きくする。

B・筋肉痛の時は休ませてあげる。

C・過度なストレッチで伸ばしてあげる。



問2 上半身の筋肉ではないのは、次のうちどれか。

A・三角筋

B・縫工筋

C・僧帽筋



問3 友人がダイエットの相談をしてきた。

「最近ダイエットを始めたんだけど、お腹周りの脂肪を落とすために腹筋を始めたんだ。

ムキムキにならないか心配。プロテインも飲み始めてキン肉マンになるかも。」

この会話の中に3つ間違いがある。3つとも答えよ。



問4 大胸筋を鍛える種目を2つあげよ。



問5 筋肉の成長に必要なものは、運動、食事、あと一つは?



問6 デッドリフトの種類を2つ答えよ。



問7 胸のトレーニング時、肩甲骨は、内転、〇〇を行うことで、より怪我をしにくく効率的である。〇〇に入る肩甲骨の動きは何か。



問8 肘が伸びた状態から、曲げていくときに主に使われる筋肉は何か。



問9 腹筋を鍛える足上げの運動、名称は何か。



問10 筋トレを行ったうえで感じたメリットを3つ答えよ。





解答


問1 B 筋肉痛の時は休ませてあげるのが正しい対処法。程よいストレッチなら可。


問2 B 縫工筋は下半身の筋肉。


問3 「腹筋をしたからお腹の脂肪がなくなるわけではない。」

「そんな簡単にムキムキにならない。」「プロテイン飲んだから筋肉付くわけではない」


問4 ベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップ、プルオーバー等


問5 運動、食事、睡眠


問6 ナローデッドリフト、スモウデッドリフト、ルーマニアンデッドリフト、ハーフデッドリフト、ヨーロピアンデッドリフト等


問7 内転、下制


問8 上腕二頭筋


問9 レッグレイズ


問10 解答自由



正解数

1~2 それが普通

3~5 筋トレ好き

6~9 知識豊富

満点  友達になってください



どのレベルにいましたか?

ではまた次回!



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