筋トレテスト

今回は、筋トレテストです。

あなたの知識はどのレベルでしょうか。

ではいきます。

問１　筋肉痛の時の対処として、正しいものは次のうちどれか。

Ａ・筋肉痛の部位をさらに追い込んで大きくする。

Ｂ・筋肉痛の時は休ませてあげる。

Ｃ・過度なストレッチで伸ばしてあげる。

問２　上半身の筋肉ではないのは、次のうちどれか。

Ａ・三角筋

Ｂ・縫工筋

Ｃ・僧帽筋

問３　友人がダイエットの相談をしてきた。

「最近ダイエットを始めたんだけど、お腹周りの脂肪を落とすために腹筋を始めたんだ。

ムキムキにならないか心配。プロテインも飲み始めてキン肉マンになるかも。」

この会話の中に３つ間違いがある。３つとも答えよ。

問４　大胸筋を鍛える種目を２つあげよ。

問５　筋肉の成長に必要なものは、運動、食事、あと一つは？

問６　デッドリフトの種類を２つ答えよ。

問７　胸のトレーニング時、肩甲骨は、内転、〇〇を行うことで、より怪我をしにくく効率的である。〇〇に入る肩甲骨の動きは何か。

問８　肘が伸びた状態から、曲げていくときに主に使われる筋肉は何か。

問９　腹筋を鍛える足上げの運動、名称は何か。

問１０　筋トレを行ったうえで感じたメリットを３つ答えよ。

解答

問１　B　筋肉痛の時は休ませてあげるのが正しい対処法。程よいストレッチなら可。

問２　B　縫工筋は下半身の筋肉。

問３　「腹筋をしたからお腹の脂肪がなくなるわけではない。」

「そんな簡単にムキムキにならない。」「プロテイン飲んだから筋肉付くわけではない」

問４　ベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップ、プルオーバー等

問５　運動、食事、睡眠

問６　ナローデッドリフト、スモウデッドリフト、ルーマニアンデッドリフト、ハーフデッドリフト、ヨーロピアンデッドリフト等

問７　内転、下制

問８　上腕二頭筋

問９　レッグレイズ

問１０　解答自由

正解数

１～２　それが普通

３～５　筋トレ好き

６～９　知識豊富

満点　　友達になってください

どのレベルにいましたか？

ではまた次回！