今回は、筋トレテストです。
あなたの知識はどのレベルでしょうか。
ではいきます。
問１ 筋肉痛の時の対処として、正しいものは次のうちどれか。
Ａ・筋肉痛の部位をさらに追い込んで大きくする。
Ｂ・筋肉痛の時は休ませてあげる。
Ｃ・過度なストレッチで伸ばしてあげる。
問２ 上半身の筋肉ではないのは、次のうちどれか。
Ａ・三角筋
Ｂ・縫工筋
Ｃ・僧帽筋
問３ 友人がダイエットの相談をしてきた。
「最近ダイエットを始めたんだけど、お腹周りの脂肪を落とすために腹筋を始めたんだ。
ムキムキにならないか心配。プロテインも飲み始めてキン肉マンになるかも。」
この会話の中に３つ間違いがある。３つとも答えよ。
問４ 大胸筋を鍛える種目を２つあげよ。
問５ 筋肉の成長に必要なものは、運動、食事、あと一つは？
問６ デッドリフトの種類を２つ答えよ。
問７ 胸のトレーニング時、肩甲骨は、内転、〇〇を行うことで、より怪我をしにくく効率的である。〇〇に入る肩甲骨の動きは何か。
問８ 肘が伸びた状態から、曲げていくときに主に使われる筋肉は何か。
問９ 腹筋を鍛える足上げの運動、名称は何か。
問１０ 筋トレを行ったうえで感じたメリットを３つ答えよ。
解答
問１ B 筋肉痛の時は休ませてあげるのが正しい対処法。程よいストレッチなら可。
問２ B 縫工筋は下半身の筋肉。
問３ 「腹筋をしたからお腹の脂肪がなくなるわけではない。」
「そんな簡単にムキムキにならない。」「プロテイン飲んだから筋肉付くわけではない」
問４ ベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップ、プルオーバー等
問５ 運動、食事、睡眠
問６ ナローデッドリフト、スモウデッドリフト、ルーマニアンデッドリフト、ハーフデッドリフト、ヨーロピアンデッドリフト等
問７ 内転、下制
問８ 上腕二頭筋
問９ レッグレイズ
問１０ 解答自由
正解数
１～２ それが普通
３～５ 筋トレ好き
６～９ 知識豊富
満点 友達になってください
どのレベルにいましたか？
ではまた次回！
Comments