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  • 新保滉紀

筋トレ スピードについて


今回は、筋トレのスピードについて。


筋トレはゆっくりやった方がいいのか、早くやったほうがいいのか。

 

結論、目的によって変わりますが、「ゆっくり」が理想です。


筋トレでは、「ポジティブ」「ネガティブ」があります。


これは何なのかというと、スクワットで例えると、

しゃがんで降りていくとき→ネガティブ

立ち上がる時→ポジティブ


このネガティブ時、要するに降りていくときに筋肉はより破壊されます。


ですので、ネガティブをゆっくり行うことで効率よくトレーニングを行うことが出来ます。


そして、ネガティブ時の方がポジティブより発揮できる力は大きいです。



「ポジティブは爆発的に、ネガティブはゆっくり」


これが理想なのではないかと思います。


爆発的とは言っても、フォームが崩れない前提で。


頑張りましょう。

ではまた次回!

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