筋トレ スピードについて

今回は、筋トレのスピードについて。

筋トレはゆっくりやった方がいいのか、早くやったほうがいいのか。

結論、目的によって変わりますが、「ゆっくり」が理想です。

筋トレでは、「ポジティブ」「ネガティブ」があります。

これは何なのかというと、スクワットで例えると、

しゃがんで降りていくとき→ネガティブ

立ち上がる時→ポジティブ

このネガティブ時、要するに降りていくときに筋肉はより破壊されます。

ですので、ネガティブをゆっくり行うことで効率よくトレーニングを行うことが出来ます。

そして、ネガティブ時の方がポジティブより発揮できる力は大きいです。

「ポジティブは爆発的に、ネガティブはゆっくり」

これが理想なのではないかと思います。

爆発的とは言っても、フォームが崩れない前提で。

頑張りましょう。

ではまた次回！