筋肉と脂肪について

今回は、筋肉と脂肪についてのブログです。

まず大前提として、筋肉と脂肪は別物です。

脂肪を筋肉に変えることはできません。

逆に筋肉が脂肪に変わることもありません。

体についた脂肪は食事制限、運動にて落としていく他ありません。

また脂肪と筋肉は１㎏あたりの体積が全然違います。

脂肪１㎏あたりの体積のほうが明らかに大きいです。

これが同じ６０㎏でも筋肉量が多い人のほうが痩せて見えるからくりです。

筋肉量の少ない５５㎏と、筋肉量の多い６０㎏を比較しても後者のほうが痩せて見えるケースもあります。

そのくらい体重の中の筋肉量は大事になってきます。

また筋肉量で基礎代謝も変わってくるので、筋肉量が多い方のほうが痩せやすいです。

よって理想的なダイエットは、脂肪を落としつつ筋肉量の維持、または筋肉量の増量です。

多くのトレーナー、インフルエンサーが「ダイエットは運動と食事と配信しているのも納得ですね！

是非ご参考に！

ではまた次回！