筋肉痛をはやく治すには５選

筋トレや運動において、筋肉痛が起こることがあります。

筋肉痛によって日常生活に支障が出る場合があります。

そんな筋肉痛を治すには何をすればいいか。

１・温めて血行をよくする

湯船につかるなどして患部を温め、血行を良くしましょう。

２・熱を持ってるときは冷やす

患部が熱を持っている場合、アイシングなどをして冷やしましょう。

アスリートの氷風呂みたいなイメージです。

３・栄養をしっかり摂る

特にタンパク質やビタミンを積極的に摂取しましょう。

筋肉修復の材料や疲労回復を狙いましょう。

４・ストレッチや軽い運動

ストレッチや軽い運動を行い、血流を良くしましょう。

５・しっかり睡眠をとる

しっかり睡眠をとり、体を回復させてあげましょう。

睡眠が疎かになると治るものも治らないので、質の高い睡眠を心がけましょう！

以上５選でした。

筋肉に負荷がかかる場合、筋肉痛は避けられませんが出来るだけの処置をとり、日常への影響がないようにしましょう！

ではまた次回！