今回は、筋肥大orダイエットについて。
筋肥大・・・カラダを大きくしたい。筋肉を付けたい。
ダイエット・・・体脂肪を削りたい。痩せたい。
トレーニングや食事を意識する中でも、目的は様々です。
筋肥大を目指す人、ダイエットを目的としている人は何が違うのか。
まずダイエット。
優先順位
１・食事
２・トレーニング（運動）
筋肥大
優先順位
１・トレーニング
２・食事
優先順位が変わります。
ダイエットでは、どれだけ運動をしようが食事を気にしないと上手くいきません。
食事管理を第一にして、その次に運動です。
ダイエットの場合、トレーニングは週２～３回。
筋肉の維持を目的としているので、全身満遍なく動かします。
次に筋肥大。
筋肥大では、逆に食事を意識してもトレーニングで追い込めていないと上手くいきません。
トレーニングをしっかり追い込み、そのうえで栄養補給して筋肥大を目指します。
トレーニングは週４～７回ほどでしょうか。
筋肥大ですので、１部位１部位しっかり追い込みます。
といったように、目的によってやるべきことは変わります。
自分がどうしたいのか、どうなりたいのかを明確にすることがとても大事です。
ではまた次回！
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