今回は、脂質制限か、糖質制限かについて。
ダイエットを始めるうえで、食事管理は重要ですが脂質を制限するか、糖質を制限するか
どちらがいいのでしょうか。
まず最初に、目標によります。
目標が短期間の場合。
「２ケ月でマイナス５㎏。３ヶ月でマイナス8㎏」
このように短期間で大きな結果を求める場合、糖質制限がおススメです。
糖質制限は脂質制限に比べて、短期間で結果が出やすいメリットがあります。
デメリットとして、主食の白米などが食べれなくなったり、またリバウンドの確立も高いです。もちろん、リバウンドに関しては食事のコントロールでカバーできます。
次に目標が長期間の場合。
脂質制限がおススメです。
メリットとしては、比較的食事がコントロールしやすいこと、そしてリバウンドしづらいこと。
デメリットとして、糖質制限の様に短期での大きな結果は難しい事。
それぞれにメリット、デメリットがあるため、自分の目標にあったダイエット法を選ぶようにしましょう。
ではまた次回！
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