喧嘩ってしたくないですよね
喧嘩を減らすワンポイントとして、１次感情、２次感情を簡単に。
「怒り」の感情
これは２次感情となります。
この２次感情「怒り」の前には１次感情が存在します。
１次感情とは、寂しい、悲しい、悔しいetc.
喧嘩をしないためには、１次感情を思い出す、考えることが大事です。
例えてみましょう。
友達が遊ぶ約束をドタキャンしたとします。
Ａ「ごめん、急用が入っていけなくなった」
Ｂ「せっかく予定空けてたのに最悪なんだけど」
Ａ「しかたないだろ」
これは２次感情で返答してしまい、喧嘩に発展するケースです。
Ｂさんの「最悪」の２次感情の裏にはどんな１次感情が隠れているでしょうか。
楽しみにしていたのに「悲しいな」「残念だな」「さみしいな」
これが１次感情になります。
必要なのは、２次感情ではなく１次感情で返答すること。
Ａ 「ごめん、急用が入っていけなくなった」
Ｂ「そっか、楽しみにしてたから残念だな」
Ａ「本当ごめん！リスケしたいから空いてる日教えてほしい！」
これが１次感情で返答できたケースです。
Ａが２次感情で返答してくる確率もありますが、必ず喧嘩への発展度は減少します。
ぜひ、自分の１次感情を見つめなおしてみましょう。
ではまた次回！
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