１次感情と２次感情

喧嘩ってしたくないですよね

喧嘩を減らすワンポイントとして、１次感情、２次感情を簡単に。

「怒り」の感情

これは２次感情となります。

この２次感情「怒り」の前には１次感情が存在します。

１次感情とは、寂しい、悲しい、悔しいetc.

喧嘩をしないためには、１次感情を思い出す、考えることが大事です。

例えてみましょう。

友達が遊ぶ約束をドタキャンしたとします。

Ａ「ごめん、急用が入っていけなくなった」

Ｂ「せっかく予定空けてたのに最悪なんだけど」

Ａ「しかたないだろ」

これは２次感情で返答してしまい、喧嘩に発展するケースです。

Ｂさんの「最悪」の２次感情の裏にはどんな１次感情が隠れているでしょうか。

楽しみにしていたのに「悲しいな」「残念だな」「さみしいな」

これが１次感情になります。

必要なのは、２次感情ではなく１次感情で返答すること。

Ａ 「ごめん、急用が入っていけなくなった」

Ｂ「そっか、楽しみにしてたから残念だな」

Ａ「本当ごめん！リスケしたいから空いてる日教えてほしい！」

これが１次感情で返答できたケースです。

Ａが２次感情で返答してくる確率もありますが、必ず喧嘩への発展度は減少します。

ぜひ、自分の１次感情を見つめなおしてみましょう。

ではまた次回！