今回は、浮腫みについてのブログです。
前回体重が増える原因として、浮腫みがあるとお伝えしました。
では浮腫みを抑える、改善する食べ物をご紹介します。
浮腫みを抑えるものとして、カリウムが多く含まれるものを摂取していく頃が必要です。
カリウムが多く含まれる食品
・ほうれん草
・にんじん
・バナナ
・イモ類
・大豆
・昆布
・ひじき
等になります。
これらを積極的に摂取していきましょう。
もし減量中であまりこういったものが食べれない・・・
といった方は、サプリメントから摂取しましょう。
Amazonで、potassium（カリウム）
は１，５００円ほどで売っています。
浮腫みでの多少の体重増加でも、ストレスになってします。
そういった方はカリウムを摂取してみましょう。
ではまた次回！
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