浮腫み

今回は、浮腫みについてのブログです。

前回体重が増える原因として、浮腫みがあるとお伝えしました。

では浮腫みを抑える、改善する食べ物をご紹介します。

浮腫みを抑えるものとして、カリウムが多く含まれるものを摂取していく頃が必要です。

カリウムが多く含まれる食品

・ほうれん草

・にんじん

・バナナ

・イモ類

・大豆

・昆布

・ひじき

等になります。

これらを積極的に摂取していきましょう。

もし減量中であまりこういったものが食べれない・・・

といった方は、サプリメントから摂取しましょう。

Amazonで、potassium（カリウム）

は１，５００円ほどで売っています。

浮腫みでの多少の体重増加でも、ストレスになってします。

そういった方はカリウムを摂取してみましょう。

ではまた次回！