本日は、PFCバランスについてのブログになります。
PFCバランス。
Ｐ：タンパク質 Ｆ：脂質 Ｃ：炭水化物
ダイエットで、カロリーを気にする方多いと思います。
そこで体重が落ちなくなったときに、ＰＦＣバランスを意識することで停滞が改善される可能性があります。
では、ＰＦＣバランスの割合について。
全カロリーあたりの割合になります。
ローファットの場合
Ｐ：Ｆ：Ｃ ４：２：４
または ３：２：５
がおススメになります。
ケトジェニックダイエットの場合
Ｐ：Ｆ：Ｃ ３：６：１
がおススメになります。
ぜひカロリー計算はしていたけど落ちなくなった。
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひPFCを意識してみましょう！
ではまた次回！
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