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  • 新保滉紀

PFCバランス


本日は、PFCバランスについてのブログになります。


PFCバランス。

P:タンパク質  F:脂質  C:炭水化物

ダイエットで、カロリーを気にする方多いと思います。


そこで体重が落ちなくなったときに、PFCバランスを意識することで停滞が改善される可能性があります。


では、PFCバランスの割合について。


全カロリーあたりの割合になります。


ローファットの場合


P:F:C  4:2:4

または    3:2:5


がおススメになります。



ケトジェニックダイエットの場合


P:F:C  3:6:1


がおススメになります。


ぜひカロリー計算はしていたけど落ちなくなった。

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひPFCを意識してみましょう!


ではまた次回!

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