今回は、新保が減量期に言い聞かしていること、「砂漠理論」について。 ※こんな理論ありません ダイエット中は、空腹や誘惑との勝負。 お腹がすくのはもちろん、買い物にいくとデザートコーナーや揚げ物コーナーなどの誘惑。 食べたくならないの？と聞かれますが、もちろん同じ人間なのでな...

今回は、今後朝ご飯を一つしか食べれないとしたら何にするか。 この一食は、ボディメイク目線で考えます。 あなたがボディメイクをしていて、今後一種類の食品しか食べれないなら何を選びますか？ （〇〇丼はNG） ボディメイクの上で、欠かせないのは大前提で三大栄養素。...

今日は幽霊の日ということで、自分の知っている怖い話のご紹介です。 とあるカップルがいました。 そのカップルはある日ドライブデートをしていました。 さまざまなところを回り、夕方になりお家に向かって帰っていました。 その途中で些細なことで言い合いになってしまい、車の中は最悪な空...

今回は、筋肉についての知識。 １・筋肉の成長の為の栄養素 みなさんご存じのとおりタンパク質。 しかしタンパク質のみ摂っても、効率は悪いです。 同時に糖質を摂取してみましょう。 糖質を摂取することで、インスリンが分泌されて筋肉内に栄養素を運んでくれます。...

今回は、横綱、背中に電車道について。 横綱、背中に電車道。 横綱は日々の激しい稽古、すり足で電車道のように跡が出来ていること。 何かを極めるには、かなりの練習量が必要です。 ボディメイクでも当てはめられることです。 かっこいい体や、きれいなカラダをしている方は食事制限やトレ...

今回は、さぼることについて。 トレーニングやボディメイクを行う上で、日々トレーニングや食事制限を頑張っている方が多いです。 日本人は真面目な性格であり、多少無理してしまう傾向にあります。 怪我をしているけど、出来ることをやる。 熱があるけど、とりあえずジムに行こう。...

今回は、承認欲求と自己実現欲求について。 これらは、マズローの５段階欲求の上２つになります。 承認欲求について。 なにかしら、競技でも目標を掲げたうえで、褒められたい、認められたい、１位を取りたい・・・といった承認欲求は生まれます。...

今回は、最速で身体を変えるための５チップです。 １・睡眠をしっかりとる 睡眠はボディメイクにおいてとても重要です。 睡眠の質が悪いとうまく体重が落ちなかったり、その他様々な弊害があります。 寝る前にスマホをいじるのを辞める。寝具にお金をかけてみる。...

今回は、ロバのお話についてのブログです。 自分の好きなお話ですのでご共有です。 とある所に、ロバを連れたおばあちゃんと子供が歩いていました。 そこに通行人A。 通行人A　「せっかくロバがいるのに、乗らないなんて頭が悪いな」...

今回は、大会について。。 大会１週間前にして、足首の靭帯損傷をしてしまいました。 スムーズに歩くことが出来ず、ポージングも取ることもできず、大会出場も厳しくなってしまいました。よって欠場という結果になってしまいました。 応援してくださった皆様、大変申し訳ございません。...

今回は、さまざまなSNSの情報について。 SNSでさまざまな情報が出回って、何を信じればいいのか分からない状況に陥っている方も多いと思います。 あまりあてにしない方がいいと思います。 例えば、昔流行ったバターコーヒーダイエット。...

今回は、大会についてのブログです。 今回、出場する大会はフィジークになります。 フィジークは２０１７年あたりから、日本でもはやり始めました。 はやり始めたきっかけは、日本のトップ筋トレYouTuberがフィジーク大会に挑戦し始めたことからです。...

筋トレクイズ、易しいver 全問正解できれば、一般より物知り！ 問１ プロテインはホエイの他に何があるか。１つ述べよ。 問２ 肩のトレーニングを１種目述べよ。 問３ 筋肉と脂肪では体積に対して重たいのはどちらか。 問４ サウナに入ることで脂肪燃焼することが出来るか、できない...

今回は、よく誤解されていることについて。 ・脂肪が筋肉に変わる、筋肉が脂肪に変わる 変わりません。 筋肉が落ちれば、代謝も落ち体脂肪が増えてしまい、筋肉が脂肪に変わったように感じることがあるかもしれません。 同様に、筋肉が増えれば消費カロリーが増え、体脂肪が落ちて筋肉に変わ...

今回は、筋トレクイズのマニアックバージョンです。 難しいですが、チャレンジしてみましょう。 問１ BCAAは、バリン、ロイシン、あと一つは？ 問２ βアラニンを摂取したとき、顔や皮膚がピリピリしたりする現象の名称は何か。 問３ 寝る前に飲むプロテインの適した種類は何か。...

今回は、サウナやストレッチ等で痩せるかについてのブログです。 結論痩せません。 まずは、サウナ。 サウナに入って汗を流して脂肪燃焼。 そんなことはありません。 カラダの水分が抜けるので、体重は落ちますが、水を飲めば戻ります。...

今回は、筋トレクイズです。 以前のクイズが意外と面白かったというお声をいただいたので。 ではいきます。 問１ ダイエットを行う上で、効率を上げてくれるサプリメントは次のうちどれか。 ・プロテイン　　・クレアチン　　・カフェイン 問２...

今回は、コンビニ食の組み合わせについてのブログです。 コンビニで食事を済ませる場合、どういったものを選ぶか。 まずは選ぶのは、炭水化物から。 おにぎり、バナナ、和菓子のいずれか。 菓子パンは言うまでもなく避けましょう。 次にタンパク質源。...

今回は、筋トレに纏わるクイズのブログです。 何問正解できるかチャレンジしてみましょう。 答えは一番下にあります。 では早速。 問１ 脂質を抑えるダイエット法はローファットダイエット。 では、糖質を抑えて脂質を多くとるダイエット法の名称は？ 問２...

今回は、ホルモンバランスについてのブログです。 ダイエットや減量を行う上で気を付けておきたいもの、ホルモン。 女性ホルモンが低下すると、 頭痛、めまい、肩こり、吐き気、腰痛、発汗、動悸、息切れ、眠りが浅い等 様々な症状があります。 男性ホルモンが低下すると、...