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  • 新保滉紀

消費カロリー計算


今回は、一緒に消費カロリーを計算していきましょう。


消費カロリーを知る事はダイエットを成功させる上で大事です。



こちらのサイトで、体重、身長、年齢、性別を打ち込むだけで、

基礎代謝を知ることが出来ます。


基礎代謝とは、一日ベッドの上で何もしなくても消費されるカロリーになります。

ここに日常での消費カロリーが加わることで、一日トータルの消費カロリーが導き出せます。



基礎代謝に活動レベルを掛けることで、一日の消費カロリーの目安を出すことが出来ます。



ほぼ運動しない → ×1.2


軽く運動する(週1~2回)→ ×1.375


日常的に運動する(週3~5回) → ×1.55


とても運動する(週6~7回) → ×1.725


とても高頻度(一日に数回、ほぼ毎日) → ×1.9


こちらを基礎代謝にかけることで、一日の消費カロリーを出せます。



新保が試した結果

基礎代謝 1744キロカロリー  週6~7の運動ですので


1744 × 1.725 = 3008キロカロリー


よって一日3008キロカロリー消費する形になります。


ですので、3008キロカロリーを下回れば体重が落ち、

上回れば体重が増える

といった計算になります。

結構今までの経験上、かなり正確だと思います。


これを知っているだけで全然変わりますので、是非やってみましょう。


ではまた次回!








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