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  • 新保滉紀

筋トレ用語


今回は、筋トレ用語について。

これを知っていれば、いつかどこかで役に立つ可能性も・・・あるかも。

筋トレマニアになれます。



・ポジティブ

筋トレ動作のうち、重さを持ち上げる動きのこと。

例:スクワットのポジティブは、立ち上がる時。


・ネガティブ

筋トレ動作のうち、重さを下ろしていく動きのこと。

例:スクワットのネガティブは、しゃがんでいるとき。


・オン

減量中の時のこと。


・オフ

増量期のこと。


・バルクアップ

体が大きくなること。


・パンプアップ

筋トレ後、使った部位が一時的に張っていること。


・カタボリック

筋分解が起こっているときのこと


・アナボリック

筋合成が起こっているときのこと


・ヒップヒンジ

お尻を後ろに引く動作のこと


・ROM

レンジオブモーションの略。可動域のこと


・スーパーセット

拮抗する筋肉を連続で鍛える事。

例:力こぶのセット後、すぐに二の腕裏のセットにはいる。


・コンパウンドセット

同じ部位の種目を連続で行うこと

例:ダンベルフライ後、すぐにベンチプレス


・トライセット

同じ部位を3種目連続で行うこと

例:ダンベルフライ→ベンチプレス→腕立て伏せ


・ジャイアントセット

同じ部位を4種目以上行うこと



・TUT

タイムアンダーテンションのこと

筋肉の緊張状態下に置く時間の長さ



・カーディオ

有酸素運動のこと



これくらい知っておけば、筋トレマニアです。

ぜひ日常でも使ってみましょう。

自分はよく「カタボるわ~」と使っています。

主にお腹がすいたときです。空腹状態は筋肉が分解されますからね。


友達は聞きすぎて理解してくれてます。



ではまた次回!


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