今回は、筋トレ用語について。
これを知っていれば、いつかどこかで役に立つ可能性も・・・あるかも。
筋トレマニアになれます。
・ポジティブ
筋トレ動作のうち、重さを持ち上げる動きのこと。
例：スクワットのポジティブは、立ち上がる時。
・ネガティブ
筋トレ動作のうち、重さを下ろしていく動きのこと。
例：スクワットのネガティブは、しゃがんでいるとき。
・オン
減量中の時のこと。
・オフ
増量期のこと。
・バルクアップ
体が大きくなること。
・パンプアップ
筋トレ後、使った部位が一時的に張っていること。
・カタボリック
筋分解が起こっているときのこと
・アナボリック
筋合成が起こっているときのこと
・ヒップヒンジ
お尻を後ろに引く動作のこと
・ROM
レンジオブモーションの略。可動域のこと
・スーパーセット
拮抗する筋肉を連続で鍛える事。
例：力こぶのセット後、すぐに二の腕裏のセットにはいる。
・コンパウンドセット
同じ部位の種目を連続で行うこと
例：ダンベルフライ後、すぐにベンチプレス
・トライセット
同じ部位を３種目連続で行うこと
例：ダンベルフライ→ベンチプレス→腕立て伏せ
・ジャイアントセット
同じ部位を４種目以上行うこと
・TUT
タイムアンダーテンションのこと
筋肉の緊張状態下に置く時間の長さ
・カーディオ
有酸素運動のこと
これくらい知っておけば、筋トレマニアです。
ぜひ日常でも使ってみましょう。
自分はよく「カタボるわ～」と使っています。
主にお腹がすいたときです。空腹状態は筋肉が分解されますからね。
友達は聞きすぎて理解してくれてます。
ではまた次回！
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