筋トレクイズ

全１０問

正解率　１～３　まだまだ出来る

　　　　４～６　筋トレしてる方

　　　　７～９　知識がある

　　　全問正解　トレーナーの方？

解答は下の方にあります。

ではスタート。

問１　手幅広めの腕立て伏せ。対象筋は次のうちどれか。

• 大胸筋
• 上腕二頭筋
• 腹筋
• 広背筋

問２　PFCのCは次の栄養素のうちどれを指すか。

• 脂質
• たんぱく質
• 炭水化物

問３　上記種目の名称は次のうちどれか。

• ダンベルフライ
• サイドレイズ
• ショルダープレス
• スカルクラッシャー

問４　次のうち一番深くしゃがんでいるスクワットはどれか。

• フルボトムスクワット
• クォータースクワット
• ハーフスクワット

問５　次のうち筋力向上に貢献するサプリメントはどれか。

• マルチビタミン
• メラトニン
• クレアチン
• シリマリン

問６　インクラインベンチプレスにて、一般的に推奨されているベンチ台の角度は次のうちどれか。

• ３０～４５度
• ０度
• ６０～９０度

問７　筋肥大を目的としたうえで、適した回数は次のうちどれか。

• １～５回で限界
• ６～１２回で限界
• １３～２０で限界
• ２０以上

問８　インクラインカールは次のうちどれに分類されるか。

• ミッドレンジ種目
• コントラクト種目
• ストレッチ種目

問９　ベンチプレス、ラットプルダウンそれぞれにおける共通する意識するポイントはどれか。

• 肩甲骨の下制
• 肩関節の内転
• レッグドライブ

問１０　ベンチプレスで意識するポイント、正しいのは次のうちどれか。

• 肩甲骨の下制、レッグドライブ
• 肩甲骨の内転、骨盤後傾
• 肩甲骨の上方回旋、肩関節の屈曲

答えを並べます。

問１　大胸筋

問２　炭水化物

問３　サイドレイズ

問４　フルボトムスクワット

問５　クレアチン

問６　３０～４５度

問７　６～１２回で限界

問８　ストレッチ種目

問９　肩甲骨の下制

問１０　肩甲骨の下制、レッグドライブ

いかがでしたか。

さまざまな意識の上で成り立つ筋トレ。

背中のトレーニングならしっかり背中に効くように、胸のトレーニングなら胸に効くように、どこに効いてるのか分からないただの運動にならないように頑張りましょう。