本日は、PFCバランスについてのブログになります。 PFCバランス。 Ｐ：タンパク質　　Ｆ：脂質　　Ｃ：炭水化物 ダイエットで、カロリーを気にする方多いと思います。 そこで体重が落ちなくなったときに、ＰＦＣバランスを意識することで停滞が改善される可能性があります。...

今回は、ストレス緩和サプリメントについてご紹介です。 ストレスは、ダイエットやボディメイクにおいて無くしていきたいものです。 それを緩和するサプリメント 「アシュワガンダ」 実際、自分も試してみたのですが体感とてもありました！...

筋トレに沼ってしまった新保のその後。 専門の授業ではトレーニング器具の使い方、使う部位、気を付ける点等でした。 正直、高校の時点で本などで学んでいたので必要性を感じませんでした。 授業を受けても知っている内容ばかり。 「この時間もったいないな」...

今回は、GI値についてのブログです。 まずGI値とは。 GIとは食後血糖値の上昇を示す指標であり、一般的にGI値が低いものはダイエットに役に立つといわれています。 GI値が低いものとして挙げられるのは、春雨、玄米、さつまいも、ライ麦パン等。 では実際どうなのか。...

今回は、筋トレにはまった新保のその後についてのブログです。（ネタ切れ） 高校で筋トレにはまり、夢がパーソナルトレーナーとなりました。 よって卒業後、トレーナー専門学校へ進みました。 専門学校は福岡にあるスポーツ校でした。...

今回は、減量始めて思ったことについてのブログです。 ジムに通う方の多くがダイエットを目標にしています。 トレーナー側もトレーニングはもちろん、ダイエットを並行して行うことで、よりジムに通う方の気持ちに寄り添うことが出来ます。...

よく質問される「なぜ筋トレを始めたのか」そこについて昔の出来事をご紹介します。 （ネタ切れ） 筋トレを始めたのは、高校性の時です。 家族にクリスマスプレゼントでダンベルを買ってもらったのがきっかけです。 最初の頃はなんとなく、見たことある種目を適当にやってみるだけでした。...

今回は、フォームの重要性についてのブログになります。 トレーニングを行う上で大事なフォーム。 ではなぜフォームが大事なのか。 怪我のリスク フォームが固まっていない状態で、重りを持ちトレーニングを行うと怪我のリスクが上がります。それで怪我をしてしまうと本末転倒ですよね。...

出る杭は打たれる。 才能や手腕があって頭角をあらわす者や、さし出たことをする者は、とかく他から憎まれたり、人から非難されたりするということ。 各個人には、必ず１つは光るものがあるでしょう。 自分にはないと思う方は、まだ気づけていないだけです。...

今回は、筋トレのギアについてのご紹介です。 筋トレのギアを使うことで、効率を上げることが出来ます。 どういったギアを使うか。 ・パワーベルト よくトレーニング中にベルトを巻いている方を見るかと思います。 あのベルトは、主に腹圧を高めるために使用します。...

今回は、ダイエット中の外食についてのブログです。 ダイエット中でも付き合いで外食に行かなければならないときもあるかと思います。 そういった時にどうするかをご紹介いたします。 １・店を選べるなら、肉屋か定食屋 肉も選べば脂身の少ないものを食べることが出来ます。...

今回は、ダイエット中の急な外食のお誘いについてのブログです。 ダイエット中に限って食事のお誘いが来る。。 あるあるだと思います。 そんな時どうするか。 ダイエット中だからと断り続け、新保みたいにいづれ誘われなくなるか。 そうなってしまっては、おしまいです。 ではどうするか。...

今回は対象筋に効かす方法についてのブログです。 最近だとSNSが発展し、「背中を鍛えるならこの種目をやろう」 「この種目で胸を鍛えよう」 など、いろいろな情報がネット上であふれています。 そして実際真似てやってみてもあんまり効かない・・分からない・・・...

今回は、筋トレの細かいところのご共有です。 日々トレーニングを行っていますが、全種目磨きがかかるように練習しております。 そこで気づき、意識していることのいくつかご共有です。 まずは胸のトレーニングについて。 グリップの握り方。...

今回は、筋トレでこれを意識すれば確実に変わる！ということをご紹介いたします。 確実に変わる方法、それは 「フォームを極める」 です。 高重量が大事なのはもちろんですが、フォームが疎かの状態で行っても怪我の元です。 フォームを極めた状態での高重量を狙っていきましょう。...

今回は、筋トレ中の塩についてのブログです。 トレーニング中に飲むドリンクに塩を混ぜる方も多いです。 どういった効果があるのか見てみましょう。 塩が体に果たす役割 ・浸透圧の調整 ・神経伝達と筋収縮のサポート ・消化吸収のサポート ・pHバランスの均衡...

今回は、ダイエット始めたとき、どの筋トレを行えばいいのかについてご紹介いたします。 ダイエットする時に、筋トレを始めようと思うけど何をすればいいかわからない。。 こういったお悩みをお持ちの方多いと思います。 まず、メインに大きい筋肉を鍛えていきたいです。...

今回は筋トレの効果を上げる方法についてご紹介です。 ポイントを抑えつつ行うことで、効果を確実に上げることが出来ますので、ぜひ意識してみましょう。 ・前回より負荷を上げる 筋肉の成長には負荷を上げていくことが大事になります。 これを漸進性の法則といいます。...

今回は、１年筋トレを続けられるのは何％の人かについてのブログです。 あるフィットネスセンターでの調査では、 継続率は３ヶ月で３７％、　半年で１４％まで減少。 そして１年後には４％未満。 この４％の中には、プールに来る方、スタジオレッスンを受けに来る方等も含まれます。...

今回は、モチベーションが下がったときの対処法をご紹介します。 １・１週間ほど休んでみる モチベーションが落ちた状態でトレーニングを続けても、より落ちる場合が多いです。 そういったときは１週間ほど休んでみましょう。 心身ともに休まり、モチベーションの復活を期待できます。...