top of page
検索
  • 新保滉紀

筋トレ1年目に知っておきたかった事


今回は、筋トレ1年目に知っておきたかったのブログです。

トレーニングを長く続けていると、様々な気づきがあります。

それらをご紹介します。



・サプリメントは必要ない

始めたての頃は、BCAAなどのサプリメントを買いそろえていました。

しかし効果を実感するものは少なく、ほぼ体感のないものでした。

サプリメントにお金をかけるのであれば、リアルフードにお金をかけたほうが良いです。



・重量と効き方のバランス

とにかく重たいの重たいの!と高重量ばかり扱ってきました。

高重量は怪我のリスク、そして筋肉の反応も悪かったです。

理想は対象筋に最大限に効く高重量。

効かない高重量は怪我の元です。



・回数は決めない

10×3という何となくメニューの組み方を行っていました。

10×3出来るということは、重量が軽いのです。

1セット目で、100%力を出して10回上がったものが、2セット目また10回上がることなんてそうそうありません。

毎セット回数は落ちて当然です。



・フォームの重要性

フォームは大事とは思っていましたが、今ほど理解はしていませんでした。

肋骨、肩甲骨、脚、目線、腹圧、、、

1種目1種目フォームで注意する事ばかりです。



これらを1年目に知ることが出来ていれば、今もっとでかく慣れていたと思います、


ではまた次回!

閲覧数:9回0件のコメント

最新記事

すべて表示
bottom of page