筋肥大orダイエット

今回は、筋肥大orダイエットについて。

筋肥大・・・カラダを大きくしたい。筋肉を付けたい。

ダイエット・・・体脂肪を削りたい。痩せたい。

トレーニングや食事を意識する中でも、目的は様々です。

筋肥大を目指す人、ダイエットを目的としている人は何が違うのか。

まずダイエット。

優先順位

１・食事

２・トレーニング（運動）

筋肥大

優先順位

１・トレーニング

２・食事

優先順位が変わります。

ダイエットでは、どれだけ運動をしようが食事を気にしないと上手くいきません。

食事管理を第一にして、その次に運動です。

ダイエットの場合、トレーニングは週２～３回。

筋肉の維持を目的としているので、全身満遍なく動かします。

次に筋肥大。

筋肥大では、逆に食事を意識してもトレーニングで追い込めていないと上手くいきません。

トレーニングをしっかり追い込み、そのうえで栄養補給して筋肥大を目指します。

トレーニングは週４～７回ほどでしょうか。

筋肥大ですので、１部位１部位しっかり追い込みます。

といったように、目的によってやるべきことは変わります。

自分がどうしたいのか、どうなりたいのかを明確にすることがとても大事です。

ではまた次回！