今回は、ダイエット中に気を付けていただきたいこと５選をご紹介します。 １・最初から飛ばし過ぎる 明日からダイエットを始めるので、食事も抑え、筋トレをして、有酸素もしてetc... これはあまりよくはありません。 一番は継続です。１～３日やったから痩せるわけではありません。...

今回は、ダイエットやボディメイクがなぜ難しいのかについてのブログです。 まず大前提として、ダイエット、ボディメイクはとても難しいです。 簡単であれば失敗する人はいません。 なぜ難しいのか。 ２４時間戦わないといけないからです。...

今回は、筋肉が減ってしまう習慣についてご紹介します。 筋肉を付けたいのに、なかなか付かない。 もしかしたら気が付かずに、筋肉が減ってしまうことを行ってしまっているかもしれません。 筋肉が減ってしまう習慣をご紹介します。 ・カロリー摂取量が低すぎる...

今回は、女性が筋トレしたらムキムキになるのかについてのブログです。 「筋トレしたらムキムキになりそうで怖い」 こういった女性のお悩みをよく耳にします。 結論からいうとムキムキになりません。 筋肉を付けるうえで大事な「テストステロン」（男性ホルモン）...

今回は、ダイエット中の有酸素運動についてのブログです。 ダイエット中の有酸素運動は必須なのか。 必須ではありません。 有酸素運動をしなくても体重を落とすことはできます。 しかし有酸素運動を取り入れつつダイエットを行うことで、停滞を起こさないようにダイエットを行うことが出来ま...

今回は、NOサプリ、別名プレワークアウトについてのブログです。 NOサプリ、なかなか聞かないので危ないもの？と思う方も多いと思います。 粉末状なのでなおさら（笑） 少し深くNOサプリについてご共有できたらと思います。 まずはNOとは。 Nitric Oxide ...

今回は、筋肉が大きくならない原因についてのブログです。 「筋肉を大きくしたい！」「筋肉を付けたい！」 と思いトレーニングを始めたけど、なかなか大きくならない。。。 そんなお悩みをお持ちの方いらっしゃると思います。 その原因を探っていきましょう。 ダイエットの際、食事が７割。...

Abs are made in the kitchen. この言葉を聞いたことがありますでしょうか。 割れた腹筋はキッチンで作られる。 腹筋を割るには、腹筋運動だけではなく食事管理で体脂肪を落とす必要がある。 このことからこの言葉が出来ています。 そのくらい食事は大事です。...

今回は、ダイエット中に食べれる甘いものについてのブログです。 ダイエット中だから甘いものは食べれない。 そんなことはありません。 食べるもの、タイミングを気を付けることで甘いものを摂取しつつダイエットが可能です。 まず食べるものについて。 まずはフルーツです。...

今回は、年齢とダイエットについてのブログです。 年齢を重ねるにつれて痩せにくくなるのかご紹介していきます。 「年齢を重ねるごとに痩せにくくなる」 「昔はすぐ体重を落とせた」 こういうことを思う方も多いでしょう。 これは、筋肉量が関係してきます。...

今回は、脂質とダイエットの関係性についてのブログです。 まずは、脂質について。 三大栄養素の一つになります。（タンパク質・脂質・炭水化物） 三大栄養素の中で、一番カロリーの高い栄養素になります。 脂質は１ｇあたり９kcalに対し、タンパク質、炭水化物は４kcalになります。...

今回はダイエット中に気を付けることについてのブログです。 ダイエットを効率よく行う上で、気を付ける点はいくつかあります。 それをご紹介します。 １・カロリーを減らし過ぎない ダイエットでは、カロリー管理がメインになってきます。...

今回は、痩せたいと思ったときに何からするかのブログです。 痩せたいと思っても何からすればいいか、何をどう変えればいいか。 迷う方もいらっしゃると思いますので、本日は３ステップでご紹介します。 １・基礎代謝を知る 基礎代謝量 - 高精度計算サイト (casio.jp)...

メリークリスマスイブですね！ 今回は、ショートケーキ１ピース分のカロリーを消費するには、どのくらい運動をすればいいのかについてのブログです。 まず、ショートケーキ１ピースのカロリーを、ネットからの平均で３６０kcalとします。...

今回は、シャウト効果についてのブログになります。 シャウト効果とは、より大きな声を出すことで中枢による抑制を減らすというものです。 陸上のハンマー投げ、砲丸投げの選手が投てきの瞬間、凄い声を上げるのを見たことがある方もいらっしゃると思いますが、まさにそのことになります。...

今回は冬のダイエットについてのブログです。 よく冬のほうが痩せやすいという言葉を聞くと思います。 なぜ冬のほうが痩せやすいのか、夏のほうが汗かいて痩せやすそうなイメージがあるけど・・・そこについてお話していきたいと思います。 冬が痩せやすい理由 基礎代謝が上がるため...

今回は筋トレがメンタル面に与える影響についてのブログです。 筋トレをするとメンタル的に強くなるといわれることがありますが実際どうなのか。 簡単に効果は５つあります。 １・ストレスを解消できる ２・前向きになれる ３・幸せな気分になれる ４・よく眠れるようになる...

今回は冷水シャワーのメリットについてのお話です。 １・トレーニング後の回復を早める ２・メンタルヘルスを向上 ３・痛みを緩和 ４・免疫機能を高める ５・脂肪燃焼をサポート ６・より注意深くなる ７・顔色を良くする ８・ストレスをコントロールする ９・心臓の健康を増進する...

今回は、モチベーションが下がったときに、自分が思い出すお話についてのブログです。 ある動画でみた話ですが、非常に心に残っているのでご紹介します。 高校生の時に出会ったお話です。 ある若い男が居ました。 男はある老人のところを尋ねました。...

という夢のようなことは無いんです。すいません。 youtubeではこういった類の動画がわんさかあります。 目を引くからなのです。再生回数も多く取れるでしょう。 このブログもいつもより多く見られるかもしれません（笑） こういった動画投稿を行っているのは、筋トレ系のユーチューバ...